不健康飲食法


 


早餐一定要吃,不吃早餐嚴重傷胃而且容易顯老。德國埃朗根大學研究,不吃早餐的人佔40%,比其餘60%的人少活了2.5年。所以長壽的共同點是,每天吃一頓豐盛的早餐,可口開胃,有足夠的數量與質量,熱能高,在食材上要注意乾稀搭配,葷素兼備。


 


晚餐不要吃太飽且太晚,晚餐早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%


 


每天喝咖啡,受孕率就有可能下降50%。而高濃度的咖啡因,會使心臟功能發生改變並使膽固醇增高,所以少喝咖啡。


 


飲酒會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生、泌尿系統。一位體重60KG的人每天攝入的酒精量應在60g以下。千萬不要用鹹魚、香腸、臘肉下酒,燻臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜。但從健康的角度看,紅葡萄酒是錯的選擇。


 


茶葉用80C左右的水沖泡比較適宜,不要長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會破壞茶葉中的維生素,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。


 


進食速度過快,加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充份咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,久而久之,容易因食慾亢進而肥胖。所以盡可能讓牙齒與舌頭動慢一點。


 


飲水不足,容易導致腦老化、誘發腦血管及心血管疾病、影響腎臟代謝功能。


 


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