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不健康飲食法

早餐一定要吃，不吃早餐嚴重傷胃而且容易顯老。德國埃朗根大學研究，不吃早餐的人佔40%，比其餘60%的人少活了2.5年。所以長壽的共同點是，每天吃一頓豐盛的早餐，可口開胃，有足夠的數量與質量，熱能高，在食材上要注意乾稀搭配，葷素兼備。

晚餐不要吃太飽且太晚，晚餐早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

每天喝咖啡，受孕率就有可能下降50%。而高濃度的咖啡因，會使心臟功能發生改變並使膽固醇增高，所以少喝咖啡。

飲酒會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生、泌尿系統。一位體重60KG的人每天攝入的酒精量應在60g以下。千萬不要用鹹魚、香腸、臘肉下酒，燻臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜。但從健康的角度看，紅葡萄酒是錯的選擇。

茶葉用80度C左右的水沖泡比較適宜，不要長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

進食速度過快，加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充份咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，久而久之，容易因食慾亢進而肥胖。所以盡可能讓牙齒與舌頭動慢一點。

飲水不足，容易導致腦老化、誘發腦血管及心血管疾病、影響腎臟代謝功能。

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